Jóga gyakorlatok, a masszázs mellé?!
Igen! A masszázs számos jótékony hatásáról korábbi cikkekben már sokat olvashattunk, stresszoldás, fájdalom mentesítés, frissítés. Alkalmas általános állapotjavításra egyszeri kezeléssel és szinten tartásra, illetve fejlesztésére is terápiában alkalmazva, hiszen a rendszeres masszázs izomfejlesztő-nyújtó hatással is bír. Rendszeres kezelés mellett izmaink egészséges állapotukat megőrizve úja vitalizálódnak.
Ezt a hatást tudjuk fokozni rendszeresen végzett testgyakorlatokkal, a teljes test átmozgatására az egyik legkiválóbb módszer a jógagyakorlatok rendszeres végzése. Ez a mozgásforma mára igen változatos formákban és rengeteg helyen elérhető. Rendszeres jógázás hatására nő az az erőnlétünk és hajlékonyabbak is leszünk általa. A masszázs esetében ismeretes az idegrendszerünkre gyakorolt számtalan pozitív hatása, a jóga ezen a területen is remek kiegészítője lehet, hiszen ugyanúgy dolgozik a paraszimpatikus idegrendszerrel, beindítva a regenerálódást.
A jógát bátran lehet ajánlani bárkinek, hiszen minden korosztály megtalálja a számára legkedvezőbb formát, függetlenül aktuális fizikai állapotától. A jógában mindig van hova fejlődni, velünk tud változni életvitelünkhöz, fizikai állapotunkhoz vagy korunkhoz igazodva.
Következzen pár fajtája azok előnyeivel.
Hatha jóga: a kezdők jógája, itt igaz igazán, hogy a kisgyermektől az aggastyánig mindenki végezheti, nincs benne semmilyen kényszer, a pózokat addig tartjuk ki, míg képesek vagyunk. Egyenletes, lassú fejlődés eredményez a testet komolyabb igénybevétel nem éri, ugyanakkor minden testrészt átmozgat, felpezsdíti a vérkeringést.
Astanga jóga: dinamikus jóga óra, melyben az úgynevezett tradicionális ászanákat (jóga gyakorlatokat) hajtják végre meghatározott sorrendben, szinte megállás nélkül.
Mivel a gyakorlatokat kis összekötő elemekkel kapcsolják össze, így valóban megállás csak egy-egy jóga póz meghatározott ideig való kitartása közben lehetséges. Így ez a jógastílus már komolyabb állóképességet igényel. A fejlődés izomzatunkon hamar meglátszik, hiszen ez egy igen intenzív mozgásforma.
Bikram jóga vagy hot jóga: ezen ősi mozgásforma modern köntösbe bújtatva, mely az astranga mellett a legnehezebb jóga típus. Különlegessége, hogy egy 37-39 fokra fűtött helyiségben tartják meg az órákat. A Bikram jóga a hatha jógából ismert, de rögzített rendben ismétlődő pózok sorozata. A nagy hőségeben végzett gyakorlatoknak számtalan pozitív hatást tulajdonítanak, mint az izomzat könnyebb lenyújtása, a kisebb sérülésveszély, a méregtelenítés támogatása izzadással, a vérkeringés felpezsdítésével nő az izmok oxigén ellátottsága is. A fejlődés ez esetben is gyors és látványos, hiszen komoly igénybevételnek tesszük ki testünket.
Nalini jóga: alapvetően Hölgyeknek kifejlesztett jóga, mely a főbb női szervek vitalizálására, kialakult problémák orvoslására fókuszál a mozgás-átmozgatás által. Szintén a hatha jóga gyakorlataival dolgozik, a női szervek megerősítésre, vitalizálásra helyezve a hangsúlyt. A finom mozdulatokkal, gyakorlatokkal a nőiesség átélését segíti elő, gyakorlása visszavezet minket a természetes nőiességhez.
A cikkem végén, pedig szeretném összegezni nektek, hogy miért jó a jóga, mint kiegészítő kezelés. Mik a főbb pozitív hatásai mindennapi életünkben :)
✔ Energikusabb leszel.
✔ Javul az emésztésed.
✔ Megtanulhatod kezelni a stresszt.
✔ Szellemi felfrissülést ad.
✔ Lelket építő és az elmét nyugtató.
✔ Erőssé és kitartóvá tesz, növeli az ízületek mozgástartományát, az ízületi mozgékonyságot, erősíti az izmokat.
✔ Egyedüli mozgásforma, mely a belső szerveket és mirigyeket is megmozgatja.
Ebben a bejegyzésben az SMR henger, vagy másnéven pilates henger, (illetve még masszázs henger) néven ismert eszköz használatával kapcsolatos információkat gyűjtöttem össze nektek.
Izmaink feszülése gyakran fájdalmas izomcsomókat eredményez a hátunk, vállunk, derekunk tájékán, melyek megnehezíthetik életünket.
Immáron 4. éve, hogy elvégeztem a köpöly tanfolyamot. A hozzánk érkező vendégek 99,9%-a, nem is ismeri a kezelést. DE mint tudjuk, a google "mindenki barátja". Ezáltal, erőszeretettel tájékozódunk a köpölyös kezelésekről online. Azt sem tudjuk milyen, de máris azt mondjuk NEM?!
Sajnos, sokan nem is tudjuk, hogy mi ez és miért fontos karbantartani. A nyirokrendszer egész testünket behálózza, nagyon fontos szerepet tölt be egészségünkben. A nyirokrendszer testünk "szennyvíztisztító" rendszere. Amennyiben nyirokrendszerünk egészséges, akkor immunrendszerünk is jól működik.
